Día Internacional de la Familia: Cómo fomentar hábitos alimenticios saludables en los niños j643y

7 estrategias para mejorar la alimentación infantil en casa 5ds4i

(14/May/2025 – web – Panama24Horas) Panamá.- El Día Internacional de la Familia, celebrado cada 15 de mayo, es una oportunidad para fortalecer los lazos afectivos y promover hábitos saludables en casa. La alimentación equilibrada comienza con el ejemplo y con pequeñas acciones cotidianas que pueden marcar la diferencia en la vida de los niños. 1t386k

La importancia de los hábitos alimenticios en la infancia 4x6s30

“Los buenos hábitos se pueden aprender y enseñar a través de experiencias positivas y ejemplos dentro del hogar, especialmente cuando se trata de alimentación”, señala Talía Pinto, nutricionista y miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.

Para ayudar a los más pequeños a desarrollar una relación saludable con la comida, aquí te compartimos 7 estrategias creativas:

1. Deja que los niños cocinen (¡y que ensucien también!) s1n2t

Involucrarlos en la preparación de las comidas despierta su interés por los alimentos y les ayuda a aceptar mejor los vegetales. Puedes dejar que elijan un ingrediente, laven hojas o frutas, o que armen su propio plato, aunque la cocina quede hecha un lío.

2. Inventen un “día del color” en la comida 2l543l

Una forma divertida de promover hábitos saludables es crear el “día del color”, donde la familia elige un color y preparan juntos platos con alimentos naturales de ese tono. Por ejemplo, verde (brócoli, palta, kiwi) o naranja (zanahoria, mango, calabaza).

3. Convierte la frutera en una obra de arte 52172b

Coloca una frutera a la vista, bien colorida y con formas distintas. Deja que los niños la decoren con cartelitos, stickers o nombres creativos para cada fruta. Esto despierta su curiosidad y aumenta las posibilidades de que elijan alguna por iniciativa propia.

4. Ponles nombre a los vegetales (¡y cuéntales una historia también!) 3i5l1y

El brócoli puede convertirse en “árbol mágico”, la remolacha en “corazón de dragón”. Crear personajes e historias con los alimentos es una forma lúdica de acercar a los niños a los sabores naturales y hacerlos sentir parte del proceso.

5. Cultiven plantitas juntos 5t27v

En macetas pequeñas, pueden armar una mini huerta con menta, albahaca o cebollín. Esto les enseña de dónde viene la comida y despierta el interés por platos con sabor natural y casero.

6. Evita premiar con comida 2q4l4f

Cambiar verduras por postres como recompensa puede generar una mala relación con la comida. Es mejor elogiar el esfuerzo o proponer paseos y juegos como premio.

7. Apaga las pantallas a la hora de comer 41o3h

Es importante que los niños presten atención a lo que están comiendo, aprendan a reconocer la saciedad y disfruten del momento en familia. Siempre que se pueda, sentarse a la mesa sin TV, celulares ni tablets hace la diferencia.

Talía Pinto concluye: > “Ese gesto tan simple crea recuerdos afectivos y fortalece el vínculo con la comida y con las personas que queremos.”