Carnaval saludable: tips para mantener buenos hábitos sin renunciar a la diversión 5l6d4j

Disfruta el Carnaval sin descuidar tu bienestar con estos consejos de Herbalife 85w3n

(24/Feb/2025 – Panama24Horas web) Panamá.- El Carnaval es una época de celebración, pero también puede alterar la rutina diaria. Para disfrutar sin afectar el bienestar, es clave planificar y hacer pequeños ajustes en la alimentación, el descanso y la actividad física. 3lcl

Clara Valderrama, Nutricionista Dietista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, comparte recomendaciones prácticas para mantener hábitos saludables antes, durante y después de las festividades.

1. Alimentación equilibrada en todo momento 3n3l4m

✔ Antes del Carnaval: Organiza menús balanceados, controla porciones y evita el exceso de grasas y azúcares.

✔ Durante las festividades: Modera el consumo de frituras, alcohol y azúcares, elige proteínas magras y añade frutas y verduras para una mejor digestión.

✔ Después del Carnaval: Retoma tu rutina alimenticia sin saltarte comidas ni eliminar grupos de alimentos, para evitar desbalances.

Además, mantenerse hidratado es esencial. Opta por agua, té verde o infusiones con ingredientes naturales como aloe, jengibre o cúrcuma.

2. Prioriza el descanso y la recuperación 474s20

Dormir entre 7 y 9 horas diarias es fundamental para la recuperación del cuerpo. Si no es posible durante el Carnaval, busca momentos para descansar o practicar meditación y relajación para recuperar energía.

3. Mantente activo 5v6q2k

Si bien es difícil seguir una rutina de ejercicios en estas fechas, bailar, caminar al aire libre o realizar rutinas cortas pueden ayudarte a mantenerte en movimiento.

Planificar estos aspectos permite disfrutar plenamente del Carnaval sin comprometer la salud. Cada decisión informada contribuye a un bienestar integral.